今天五月一日
開始實施Jerusalem Diet。
這套減肥計畫跟我自己設計的方法很類似
只是又補充了幾個重點，看起來應該頗有幫助
此法概述如下：
1. 每天同一時間量體重
（這點我已經在做了）
2. 每週設定減一磅，標記在日曆上
（因為我不需要減很多，而且體重計是公斤制，所以設定每週減0.4kg就行了）
3. 每天量體重後，如果反彈或是進度落後，這一天就是「肥胖日」，只能吃減肥食物（嚴重的話就半斷食吧！）。
（這些食物包括水果、蔬菜、堅果、種子類、茶水等....）
4. 如果進度順利或超前，就算是regular day，可以正常吃喝，但還是要節制。
5. 當然還有要運動，不過我決定還是只要散步和練減肥氣功就好了。
現在天氣逐漸回暖，比較能夠用奶昔代餐止饑了，所以我決定將減肥重點擺在「不吃宵夜」上。晚餐不要太晚吃，但夜裡若是餓了就只能吃奶昔或當歸蒸蛋－－這點在「肥胖日」和「正常日」都要遵守。
肥胖日就用自己比較不會胖的飲食組合就行了，只吃蔬果會太寒涼－－還是要顧及飲食的溫涼寒熱原則。
奶昔配方可多元一點，以增加營養，例如：
加入優酪乳、車前籽粉、乳酸菌、酵素粉、抹茶粉...等。
五月份的減肥日誌及進度已擬好
如果順利，月底可減至57.1
這樣我就很滿意了
等月底驗收成果吧！
